อาหารเช้าสำหรับคนลดน้ำหนัก — การลดน้ำหนักให้ได้ผล ไม่จำเป็นต้องอดอาหารเพื่อให้น้ำหนักลด โดยเฉพาะอาหารเช้าที่ไม่ควรงดเด็ดขาด เพราะจะทำให้สาวๆ กินหนักในมื้ออื่นมากขึ้น!
การทานอาหารเช้า ควรเลือกทานอาหารที่มีโปรตีนสูง เช่น พวกเนื้อสัตว์ ไข่ นม หรือโยเกิร์ต เพราะการทานอาหารโปรตีนสูงในมื้อเช้าจะช่วยให้เราอิ่มท้องและอิ่มนาน เหมาะสำหรับคนลดน้ำหนัก แต่ถ้าใครไม่รู้จะกินอะไรเป็นมื้อเช้า วันนี้เรามี อาหารเช้าสำหรับคนลดน้ำหนัก แคลต่ำ หาทานง่าย มาฝากกันค่ะ
กาแฟดำไม่ใส่น้ำตาล
ถ้าสาวๆ คนไหนเป็นสาวกกาแฟ ลองเปลี่ยนจากกาแฟใส่นมมาเป็นกาแฟดำไม่ใส่น้ำตาล แรกๆ อาจจะปรับจากการลดน้ำตาลลงก่อน ซึ่งกาแฟดำไม่ใส่น้ำตาลนอกจากแคลอรี่จะต่ำแล้วยังช่วยให้เราตื่นตัวพร้อมทำงานอีกด้วย
สลัดโรล
อาหารเช้าที่หาทานง่ายไม่อ้วน ขอแนะนำสลัดโรลเลยค่ะ เป็นอาหารเช้าที่มีไฟเบอร์ช่วยให้ระบบขับถ่ายดีขึ้น แถมยังช่วยให้อิ่มท้องด้วย และถ้าให้ดีที่สุดแนะนำให้เลือกสลัดโรลที่ไส้แคลอรี่ต่ำ และเลือกน้ำสลัดที่ไม่อ้วนเกินไป
น้ำพริกกับผักลวก
เมนูเด็ดสำหรับคนลดน้ำหนัก ต้องยกให้น้ำพริกกับผักลวกเลยค่ะ นอกจากจะหากินง่าย อร่อยถูกปาก ยังมีได้คุณค่าทางอาหารที่ได้รับจากส่วนประกอบของน้ำพริก ยังได้วิตามินและเกลือแร่จากผักต่างๆ อีกด้วย
ปลานึ่งกับผักนึ่ง
เมนูมื้อเช้าเบาๆ ที่ไม่หนักท้องด้วยเนื้อสัตว์ที่ย่อยง่ายอย่างปลานึ่ง ทานคู่กับผักนึ่งถือเป็นอาหารยอดนิยมของคนออกกำลังกาย ควบคุมอาหาร และลดน้ำหนัก เป็นอาหารเช้าง่ายๆ ที่ได้พลังงานและโปรตีนสูง แต่ไขมันน้อย เลือกปรุงรสปลาง่ายๆ ด้วยพริกไทยถูกใจสายคลีนสุดๆ
อาหารเสริมโปรตีนจากพืช
เป็นอีกหนึ่งทางเลือกของคนไม่มีเวลาเตรียมอาหารเช้า แนะนำเป็นอาหารเสริมโปรตีนจากพืช นอกจากจะได้โปรตีนจากพืชที่ทำให้อิ่มท้องแล้วยังได้รับไฟเบอร์ ช่วยเรื่องระบบขับถ่ายอีกด้วย แถมโปรตีนจากพืชนั้นไม่มีไขมัน ไม่มีคอเลสเตอรอล นอกจากจะอิ่มแล้วยังสุขภาพดีด้วยนะคะ
เมนูอาหารสำหรับคนลดน้ำหนัก มีเมนูไหนถูกใจไหมคะ มีประโยชน์และน่ากินทุกเมนูเลย ที่สำคัญหาซื้อง่าย เพื่อนๆ สามารถสลับทานได้ในแต่ละวัน การลดน้ำหนักห้ามอดอาหารเด็ดขาดเพราะจะทำให้ระบบเผาผลาญพังได้นะคะ
ติดตามข่าวสาร Bright Today ช่องทางอื่นๆ
Website : BRIGHT TODAY
Facebook : BRIGHT TV
Line Today : BRIGHT TODAY
