สาวๆ อย่าท้อ 7 วิธี ลดน้ำหนัก สร้างกล้ามหน้าท้องง่ายๆที่บ้าน สร้างกล้ามเนื้อแบบถูกวิธี แค่ทำตามนี้ รับรองกล้ามท้องมาแน่!
ลดน้ำหนักว่ายากแล้วการจะสร้างกล้ามหน้าท้องยิ่งยากกว่า แต่รู้หรือไม่ว่า ถ้าสร้างกล้ามเนื้อแบบถูกวิธี การสร้างกล้ามหน้าท้องจะไม่ใช่เรื่องที่ยากอีกต่อไป แต่ก่อนจะออกกำลังกายเพื่อสร้างกล้ามหน้าท้อง การทานอาหารถือเป็นปัจจัยสำหรับอย่างแรกที่ควรทำ นั้นก็คือ การทาน “โปรตีนจากพืช” เป็นตัวช่วยกระตุ้นการฟื้นฟูเเละการสร้างกล้ามเนื้อได้ดีแถมไม่มีไขมันเเละคอเลสเตอรอล แน่นอนว่าประตูสู่กล้ามหน้าท้อง คือการทานโปรตีนที่ดีนั้นก็คือ “โปรตีนพืช” นั้นเอง
7 ท่า ในการสร้างกล้ามหน้าท้องง่ายๆที่บ้าน
- Sit up – 3 เซ็ต เซ็ตละ 20 ครั้ง
- Elbow Plank – 3 ครั้ง ครั้งละ 1 นาที
- Bicycle crunch – 3 เซ็ต เซ็ตละ 20 ครั้ง
- Scissors Kick – 3 เซ็ต เซ็ตละ 15 ครั้ง
- V-sit – 1 เซ็ต เซ็ตละ 15 ครั้ง
- Long Arm Crunches – 1 เซ็ต เซ็ตละ 15 ครั้ง
- Russian Twist – 3 เซ็ต เซ็ตละ 15 ครั้ง
ประโยชน์ของการดื่มโปรตีนพืชหลังออกกำลังกาย สามารถช่วยฟื้นฟูกล้ามเนื้อจากอาการบาดเจ็บหลังออกกำลังกายได้ดี ช่วยซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอของร่างกาย ช่วยกระตุ้นการทำงานของระบบเผาผลาญ (เมตาบอลิซึม) ให้ทำงานได้ดียิ่งขึ้น ช่วยเพิ่มกล้ามเนื้อให้กับร่างกายซึ่งใครที่ต้องการสร้างกล้ามท้องการดื่มโปรตีนพืชเป็นสิ่งที่สำคัญหลังออกกำลังกาย นอกจากนี้โปรตีนพืชยังช่วยควบคุมความดันโลหิต ลดความเสี่ยงของการเกิดโรคหัวใจ ช่วยควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดได้ดีอีกด้วย
ชี้เป้าโปรตีนพืช
ติดตามข่าวสาร Bright Today ช่องทางอื่นๆ
Website : BRIGHT TODAY
Facebook : BRIGHT TV
Line Today : BRIGHT TODAY
