อึดอัด ไม่สบายตัว ไม่รู้จะทำอย่างไรดี ถ่ายไม่ออก ท้องผูก เปิดตัวช่วย 5 ผลไม้ ช่วยให้ถ่ายคล่อง ไม่ต้องพึ่งยาถ่าย ทั้งอร่อย ปลอดภัย ไร้สารเคมี
เคยถามตัวเองบ้างหรือไม่ว่าไม่ถ่ายนานที่สุดกี่วัน สำหรับใครที่สามารถถ่ายได้ทุกวันในตอนเช้า ถือว่าเป็นเรื่องที่ยอดเยี่ยมมาก เพราะการถ่ายตอนเช้านอกจะจะดีต่อระบบในร่างกายแล้ว ยังช่วยลดพุงอีกด้วย แต่เชื้อว่ามีกลุ่มที่ไม่ค่อยถ่าย ถ่ายยาก หรือ พยายามเท่าไร นั่งห้องน้ำนานเป็นชั่วโมง ก็ถ่ายไม่ออกอยู่ดี ทีนี้ทำอย่างไรดีละ อยากถ่ายแต่ถ่ายไม่ออก รู้สึกอึดอัดตัวเอง และไม่สบายตัวเป็นอย่างมาก ต้องพึ่งยาถ่ายแล้วหรือไม่
แล้วแบบไหนละที่เขาเรียนว่า “ท้องผูก” หลายคนอาจเคยได้ยินมาว่าท้องผูกหมายถึงการถ่ายอุจจาระน้อยกว่า 3 ครั้งต่อสัปดาห์ แต่จริงๆ แล้วอาการท้องผูกไม่ได้ขึ้นอยู่กับจำนวนครั้งหรือความสม่ำเสมอในการขับถ่าย ตราบใดที่คุณสามารถถ่ายได้อย่างสบายๆ ไร้กังวล ไม่ต้องเบ่ง อุจจาระนิ่มจับตัวเป็นก้อนดี แม้ 2-3 วันจะถ่ายสักครั้งก็ไม่ถือว่าผิดปกติ
แบบนี้สินะที่เขาเรียนว่า “ท้องผูก”
- นั่งนานถึงครึ่งชั่วโมงเพื่อเบ่งถ่าย
- ถ่ายไม่สุด เหมือนมีอะไรมาอุดกั้นอยู่
- อุจจาระแข็งมีลักษณะเป็นเม็ด
- รู้สึกอึดอัดแน่นท้อง
เพราะอะไรทำไมถึงท้องผูก ส่วนใหญ่จะมาจากการปฏิบัติตัวของแต่ละคน การทานอาหาร ดื่มน้ำน้อย ไม่ออกกำลังกายหรือไม่ค่อยเคลื่อนไหวร่างกาย กลั้นอุจจาระบ่อยๆ ซึ่งผู้ที่มีอาการท้องผูกมากถึง 50% มีสาเหตุมาจากพฤติกรรมเหล่านี้ หรือจากการทำงานของระบบในร่างกาย เช่นการทำงานของลำไส้ใหญ่ผิดปกติ หรือภาวะลำไส้เฉื่อย และผลข้างเคียงจากยาบางชนิด เช่น ยารักษาอาการซึมเศร้า ยารักษาโรคพวกพาร์กินสัน โรคอัลไซเมอร์ ยาลดความดันโลหิต
วิธีการแก้อาการท้องผูก ง่ายที่สุดคือการใช้ยา นั้นคือยาถ่าย แต่การใช้ยาที่ปลอดภัยควรใช้ตามแพทย์สั่งและใช้เท่าที่จำเป็น ดังนั้นวันนี้ Bright Today ขอแนะนำ 5 ผลไม้ ตัวช่วยให้ถ่ายคล่อง ไม่ต้องพึ่งยาถ่าย และแน่นอนว่าผลไม่พวกนี้เป็นผลไม้จะพวกกากใยสูง
มะละกอ – ถึงแม้ว่าบางคนจะบอกว่ารสชาติของมะละกอนั้น ไม่ได้เรื่องเลย แต่รู้หรือไม่ว่ามะละกอมีประโยชน์ในเรื่องขับถ่ายเป็นอย่างมาก มะละกอสุกมีฤทธิ์เป็นยาระบายอ่อน ๆ จึงช่วยระบบการขับถ่ายให้เป็นไปตามปกติ แต่ที่มากกว่านั้น ก็คือ มะละกอช่วยเร่งการเผาผลาญ สลายไขมันส่วนเกินออกจากร่างกาย อีกทั้งยังเหมาะกับสาวๆที่อยากลดน้ำหนักอีกด้วย ทานแทนมื้อเย็น รับรองอยู่ท้องไม่หิวกลางดึก
กล้วย – หลายคนคงสงสัยว่ากล้วยจะช่วยในเรื่องการขับถ่ายได้อย่างไร กล้วยอุดมไปด้วยไฟเบอร์ซึ่งเป็นสารอาหารที่ดีต่อระบบขับถ่าย โดยจะช่วยให้คุณขับถ่ายได้สะดวกขึ้น นอกจากนี้กล้วยยังมี สารเพกติน (Pectin) ที่ช่วยป้องกันการเกิด อาการท้องผูก ทั้งอร่อย หาทานง่าย ถือว่าเป็นตัวเลือกที่น่าสนใจ
ส้ม – ถือว่าเป็นผลไม้ที่มีกากใยสูง อีกทั้งรสชาติที่หวานอมเปรี้ยว จะช่วยให้รู้สึกสดชื่น นอกจากวิตามินซีในส้มจะช่วยให้ร่างกายแข็งแรง ปราศจากโรคหวัด ลดระดับอินซูลินแล้ว ถ้าทานส้มแบบทั้งกากใย จะช่วยเรื่องระบบขับถ่ายได้เป็นอย่างดี
มะขาม – แค่ได้ยินชื่อก็รู้สึกเปรี้ยวแล้ว ถือว่าเป็นผลไม้ยอดฮิตที่หลายคนเลือกใช้กัน แต่ความเปรี้ยวเบอร์แรงแบบนี้ อาจท้องเสียจนควบคุมไม่ได้ ทานแต่พอดี อย่ามากไปนะ เตือนแล้วนะ!!
แตงโม – แตงโมมีคุณค่าทางสารอาหารอีกมากมาย เหมาะสำหรับคนที่รักสุขภาพต้องการควบคุมน้ำหนัก แตงโมก็จะสนองทั้งความกระหายน้ำและความหิวได้ และยังช่วยให้ขับถ่ายคล่องอีกด้วย
ข้อมูล – www.bumrungrad.com / parrythailand.com
สามารถติดตามข่าวสาร และ อัปเดทสถานการ์โควิด-19 ได้ที่ เว็บไซต์ Bright Today หรือ Facebook Bright TV
ข่าวที่น่าสนใจ
