ใครที่กำลังลดน้ำหนักฟังทางนี้ ดื่มน้ำช่วยลดน้ำหนักได้ จริงหรือไม่? แล้วต้องดื่มยังไง? น้ำอุ่นหรือน้ำเย็นแบบไหน มาดูเลย
ดื่มน้ำช่วยลดน้ำหนักได้?
น้ำเปล่า ถือเป็นเครื่องดื่มที่ดีที่สุดสำหรับคนทุกเพศทุกวัย เพราะน้ำเป็นส่วนประกอบสำคัญของร่างกายช่วยกระตุ้นการทำงานของระบบต่างๆ ในร่างกาย ช่วยให้ผิวชุ่มชื้น และช่วยเผาผลาญไขมันได้ด้วย
น้ำลดน้ำหนักได้จริงไหม?
โดยปกติ น้ำเปล่า ที่เราดื่มกันเป็นประจำไม่มีแคลอรี่ หรือ 0 แคลอรี่ ถ้าดื่มเป็นจำนวนมากก็ไม่ทำให้สะสมไขมัน ไม่ทำให้อ้วน นอกจากนั้นน้ำยังช่วยเผาผลาญไขมันได้อีกด้วย และยังช่วยปรับอุณหภูมิในร่างกายให้ลดลง เมื่ออุณหภูมิลดลงร่างกายจะดึงไขมันที่สะสมอยู่ในร่างกายมาเผาผลาญ จึงช่วยให้น้ำหนักลดนั่นเอง
น้ำอุ่นลดน้ำหนักได้จริงไหม?
น้ำอุ่นสามารถช่วยลดน้ำหนักได้จริง เนื่องจากการดื่มน้ำอุ่นเข้าไปในร่างกายทำให้อุณหภูมิในร่างกายสูงขึ้นจึงสามารถเพิ่มอัตราการเผาผลาญพลังงานได้ เมื่อมีการเผาผลาญเกิดขึ้นก็จะส่งผลให้น้ำหนักตัวลดลงนอกจากนั้นน้ำยังช่วยเรื่องการเผาผลาญและยังช่วยควบคุมน้ำหนักอีกด้วย
ดื่มน้ำอุ่นอย่างไรถึงช่วยลดน้ำหนัก
- น้ำอุ่นควรมีอุณหภูมิประมาณ 40-50 องศาเซลเซียส ควรดื่มวันละ 800 ml โดยแก้วแรกควรดื่มหลังตื่นนอนตอนเช้า จากนั้นแบ่งดื่มในช่วงเวลาต่างๆ ควรดื่มน้ำครั้งละ 1 แก้ว หรือ 150-200 ml เท่านั่น ไม่ควรดื่มครั้งเดียวจนหมด ควรดื่มน้ำ แก้วละประมาณ 10 นาที ใน 1 วันควรดื่มประมาณ 4-5 ครั้ง
น้ำเย็นลดน้ำหนักได้จริงไหม?
จากการวิจัยเปิดเผยว่า การดื่มน้ำเย็นช่วยกระตุ้นการเผาผลาญ โดยจะเผาแคลอรี่ 8 หน่วยต่อการดื่มน้ำเย็น 1 ถ้วย หากดื่ม 8 ถ้วยจะเผาผลาญแคลอรี่ได้ 50-75 แคลอรี่ และถ้ากินน้ำแข็งด้วยก็จะเพิ่มการเผาผลาญแคลอรี่ให้มากขึ้น! เนื่องจากร่างกายจะคงความสมดุลย์และกระตุ้นการเผาผลาญให้อุณหภูมิอยู่ที่ 36.5 องศาอย่างสม่ำเสมอนั่นเอง
แม้การดื่มน้ำเย็นจะช่วยกระตุ้นการเผาผลาญแต่การดื่มน้ำเย็นเพื่อลดน้ำหนักอาจไม่เหมาะสมเนื่องจากการลดความอ้วนยังต้องขึ้นกับการรับประทานอาหารที่ดี การออกกำลังกาย การนอนหลับมีคุณภาพและไม่เครียด หากทำได้ครบและถูกวิธี จึงได้ผลลัพธ์ที่ถูกต้องมากกว่า
ติดตามข่าวสาร Bright Today ช่องทางอื่นๆ
Website : BRIGHT TODAY
Facebook : BRIGHT TV
Line Today : BRIGHT TODAY
