แชร์ทริค! ออกกำลังกายตามกรุ๊ปเลือด ลดน้ำหนักง่าย ถ้าออกกำลังกายถูกวิธี เจาะทุกกรุ๊ป ต้องออกกำลังกายแบบไหนให้น้ำหนักลด มาดู!!
การออกกำลังกายเป็นประจำนั้น แน่นอนว่าเป็นสิ่งที่ดีต่อสุขภาพ ทำให้ร่างกายแข็งแรง ห่างไกลโรค และนอกจากนั้นหลายๆ คนยัง ออกกำลังกายเพื่อลดหุ่น ลดน้ำหนักกัน ซึ่งการออกกำลังกายมีหลายรูปแบบ ไม่ว่าจะเป็น การวิ่ง การเล่นกีฬา ชกมวย แต่รู้หรือไม่! ว่าการออกกำลังกายนั้น มี การออกกำลังกายตามกรุ๊ปเลือด ใครที่ออกกำลังกายแล้วไม่ได้ผลต้องลองเปลี่ยน อาจให้ผลลัพธ์ที่แตกต่างกันไป
กรุ๊ปเลือดกับการออกกำลังกายเกี่ยวข้องกันอย่างไร
กรุ๊ปเลือด คือ การจำแนกความแตกต่างของหมู่เลือดแต่ละชนิด เพื่อที่เมื่อถึงเวลาที่เกิดเหตุการณ์ฉุกเฉิน หรือจำเป็นจะต้องเข้ารับการรักษา แพทย์จะได้สามารถให้การช่วยเหลือได้ถูกต้อง เหมาะสม และทันต่อเวลา ขณะเดียวกันกรุ๊ปเลือดที่แตกต่างกันไปแต่ละกรุ๊ปนั้น ก็มีผลตอบสนองหรือมีปฏิกิริยาทางเคมีกับสิ่งต่างๆ ที่ร่างกายทำด้วย ไม่ว่าจะเป็นการรับประทานอาหาร หรือการ ออกกำลังกาย ดังนั้น จากการทำกิจกรรมเดียวกัน ในเวลาพร้อมๆ กัน อาจให้ผลลัพธ์ที่แตกต่างกันไป เนื่องจากมีกรุ๊ปเลือดที่แตกต่างกันไปนั่นเอง
กรุ๊ปเลือดนี้เหมาะกับการออกกำลังกายแบบไหน
กรุ๊ปเลือดแต่ละประเภท จะมีความแตกต่างกันทางโครงสร้างบางประการ จึงทำปฏิกิริยากับร่างกายที่แตกต่างกันออกไป การออกกำลังกายก็เช่นเดียวกัน หากเลือกให้เหมาะสมกับกรุ๊ปเลือด ก็จะช่วยเพิ่มประสิทธิภาพความแข็งแรงให้กับร่างกายได้ ซึ่งแนวทางดังกล่าว ผู้เชี่ยวชาญด้านธรรมชาติบำบัดและเจ้าของผลงานเขียนเรื่อง “Eat Right for Your Type” อย่างด็อกเตอร์เจมส์ ดี อะดาโม (Dr. James D’Adamo) มีคำแนะนำที่น่าสนใจ ดังนี้
กรุ๊ปเลือดเอ A
กรุ๊ปเลือดเอนั้น หากมีการใช้แรงหรือต้องออกแรงครั้งละมากๆ ร่างกายจะผลิตกรดแลคติก (Lactic acid) และเพิ่มความกระชับให้กับกล้ามเนื้อมากขึ้น แต่ในขณะเดียวกันถ้าต้องใช้แรงมากเพื่อ ออกกำลังกาย หรือทำกิจกรรมใดก็ตาม ก็จะเป็นการเพิ่มฮอร์โมนคอร์ติซอล (Hormone Cortisol) หรือฮอร์โมนความเครียดด้วย ดังนั้น การออกกำลังกายที่เหมาะกับคนเลือดกรุ๊ปเอ จึงควรเป็นกีฬาที่ไม่ต้องออกแรงมาก ได้แก่
- การออกกำลังกายแบบพิลาทิส (Pilates)
- โยคะ
- รำไทเก๊ก
- การเดิน
- การออกกำลังกายที่ไม่เน้นการเคลื่อนไหวมาก แต่เน้นการเกร็งกล้ามเนื้อ
กรุ๊ปเลือดบี B
กรุ๊ปเลือดบีนั้น เหมาะแก่การ ออกกำลังกายที่ เน้นการสร้างสมดุลให้กับร่างกายและจิตใจ ดังนั้น การออกกำลังกายสำหรับคนกรุ๊ปบี จึงสามารถที่จะเลือกออกกำลังกายได้ทั้งการออกกำลังกายแบบเบาๆ เช่น
- โยคะ
- รำไทเก๊ก
หรือการ ออกกำลังกาย ที่ต้องใช้แรงมากๆ เช่น
- การออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอ
- การยกเวต
- การปั่นจักรยาน
- การตีเทนนิส
- การว่ายน้ำ
กรุ๊ปเลือดโอ O
กรุ๊ปเลือดโอนั้น ควรจะเน้นออกกำลังกาย สำหรับการสร้างกล้ามเนื้อ จึงเหมาะกับการออกกำลังกายที่มีรูปแบบการออกกำลังกายที่ค่อนข้างเข้มข้น หรือมีการใช้แรงมาก เช่น
- แอโรบิค
- การยกเวต
- การชกมวย
- ปั่นจักรยาน
กรุ๊ปเลือดเอบี (AB)
กรุ๊ปเลือดเอบีนั้น มีองค์ประกอบทั้งกรุ๊ปเลือดเอและกรุ๊ปเลือดบี ดังนั้น จึงสามารถที่จะเลือก ออกกำลังกาย ตามแบบคนกรุ๊ปเลือดเอก็ได้ หรือจะออกกำลังกายตามอย่างคนกรุ๊ปเลือดบีก็ได้เช่นกัน
นอกจากการออกกำลังกายแล้ว การรับประทานอาหารที่เหมาะสมก็ยังจำเป็นสำหรับคนที่จะต้องลดน้ำหนัก ก็ควรที่จะควบคุมแคลอรี่ให้เหมาะสมกับการออกกำลังกายในแต่ละวัน ซึ่งตัวช่วยเหมาะก็ต้องตัวนี้เลย โปรตีนจากพืช Benefit Protein นั่นเอง นอกจะสามารถแทนมื้ออาหารแล้วยังเต็มไปด้วยสารอาหารมากมายทั้งวิตามิน ไฟเบอร์ Optibiome ช่วยให้อิ่ม ลดการกินจุกจิก Pharma GABA บำรุงสมอง ช่วยให้ผ่อนคลาย และ Morosil สารสกัดจากส้มสีแดง ช่วยเรื่องการเผาผลาญอีกด้วย
แหล่งที่มา hospital.tu
ติดตามข่าวสาร Bright Today ช่องทางอื่นๆ
Website : BRIGHT TODAY
Facebook : BRIGHT TV
Line Today : BRIGHT TODAY
