รู้หรือไม่! ระดับคอเลสเตอรอลสูง เป็นอันตรายต่อระบบหัวใจและหลอดเลือด วันนี้เราจึงพามาหาคำตอบว่า ผลไม้ตระกูลเบอร์รี่ ช่วยลดระดับคอเลสเตอรอล ได้จริงหรอ??
อันตรายมาก! หากทานอาหารที่มีคอเลสเตอรอล เพราะถ้าระดับคอเลสเตอรอลสูง (High Cholesterol) อาจเป็นอันตรายต่อระบบหัวใจและหลอดเลือด ซึ่งจะทำให้เสี่ยงต่อการเป็นโรคหัวใจขาดเลือด และโรคหลอดเลือดแดงแข็ง เป็นภาวะที่ไม่สามารถรักษาให้หายได้ เนื่องจากคอเลสเตอรอลบางส่วนมีความสำคัญกับร่างกาย ทำได้เพียงปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการใช้ชีวิต และการรับประทานอาหาร รวมถึงการใช้ยาเพื่อควบคุมระดับคอเลสเตอรอล
การทานอาหารในชีวิตประจำวันและการปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการใช้ชีวิต จึงเป็นสิ่งที่สำคัญต่อการควบคุมคอเลสเตอรอล ซึ่งอาหารที่สามารถช่วยลดระดับคอเลสเตอรอลได้ดีคือ ผลไม้ตระกูลเบอร์รี่ เช่น มังคุด (Mangosteen) , ทับทิม (Pomegranate), มะขามป้อม (Indian Gooseberry), เชอร์รี่แดง (Acerola Cherry), มากิเบอร์รี่ (Maqui Berry), เก๋ากี่ (Goji Berry), แครนเบอร์รี (Cranberry), อาซาอิเบอร์รี่ (Acai Berry) เป็นต้น
ประโยชน์ของผลไม้ตระกูลเบอร์รี่ที่กล่าวข้างต้นคือ
- มีปริมาณใยอาหารสูง ช่วยลดระดับคอเลสเตอรอลและช่วยควบคุมระดับน้ำตาลในเลือด
- อุดุมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระ ช่วยต้านการถูกทำลายเซลล์ของร่างกาย
- ช่วยสร้างภูมิคุ้มกันให้กับร่างกาย
- ช่วยล้างสารพิษในร่างกาย
- มีประโยชน์ต่อระบบเลือดและหัวใจ
ดังนั้น ผลไม้ตระกูลเบอร์รี่ จากที่กล่าวข้างต้น สามารถช่วยลดระดับคอเลสเตอรอลได้ดี แต่ทั้งนี้เราต้องควบคุมอาหารที่เสี่ยงต่อการเกิดภาวะคอเลสเตอรอลสูง เลี่ยงอาหารที่เป็นของมันหรือของหวาน หรือหาตัวช่วยในการดูแลสุขภาพที่ดีต่อร่างกายของเรา
ติดตามข่าวสาร Bright Today ช่องทางอื่นๆ
Website : BRIGHT TODAY
Facebook : BRIGHT TV
Line Today : BRIGHT TODAY
