สูตรลดน้ำหนัก ฉบับสาวอวบ! โดยคุณ ไครี่ย์ ที่ได้ทำชาเลนจ์ตัวเองโดยการดื่มโปรตีนจากพืช เช้า และ เย็น แทนมื้ออาหารติดต่อกันเป็นเวลา 2 เดือน
โดยเจ้าตัวได้โพสต์และเเชร์ประสบการณ์ผ่านอินสตาแกรมและเฟสบุ๊คส่วนตัวเพื่อเล่าถึงเส้นทางการพิชิตหุ่นสวยของเธอ ซึ่งเธอก็ได้เล่าผลลัพท์จากการดื่มโปรตีนพืชติดต่อกันว่า “กินโปรตีนจำพวกเนื้อสัตว์มาหลายตัวแล้ว แต่ยังไม่ได้ผลลัพท์ที่ตัวเองพอใจ แต่พอลองเปิดใจกินโปรตีนพืชตามกระแสที่คนไทยกำลังนิยม ติดต่อกันเป็นเวลา 2 เดือน ซึ่งกินโปรตีนพืชในมื้อเช้าและมื้อเย็น
ส่วนมื้ออื่นๆก็จัดสัดส่วนการทานให้ดี ผลลัพท์ต่อสุขภาพของเราเลยคือ รู้สึกว่าร่างกายไม่เหนื่อยง่ายเหมือนเมื่อก่อน โปรตีนพืชทำให้เราขับถ่ายคล่องด้วยเพราะโปรตีนพืชย่อยง่ายแถมไม่มีคอเลสเตอรอล สิ่งที่เราอึ้งมากๆเลยคือ ชีวิตนี้ไม่เคยเอว 30 มาก่อน เพราะเมื่อก่อนเราเอวใหญ่มาก ใหญ่ถึงขั้นเราใส่กางเกงเอว 38 เลย! พอเราเริ่มทานโปรตีนพืชติดต่อกันมา 2 เดือน ตอนนี้เอวเราเหลือ 30 จริงๆ และที่สำคัญ เราทำได้จริงๆ เราน้ำหนักลงไป 10 กว่าโลแบบไม่โทรมด้วยนะ”
สูตรลดน้ำหนัก ฉบับสาวอวบแบบเร่งรัดเร็วแต่ไม่โทรมด้วยวิธีการทำ IF (เหมาะสำหรับผู้เริ่มต้น) 8/16 คือ การกินอาหารในช่วงเวลา 8 ชั่วโมง และอดอาหารในช่วงเวลา 16 ชั่วโมง
อาหารที่เหมาะสำหรับการทำ IF คือ
- อาหารประเภทโปรตีน เช่น โปรตีนพืชจำพวก ถั่ว และเมล็ดพืช ซึ่งอาหารประเภทนี้มีส่วนช่วยในการสร้างกล้ามเนื้อ ช่วยเร่งระบบการเผาผลาญ และอิ่มท้องได้นานสิ่งสำคัญคือ โปรตีนพืช ไม่สะสมไขมัน ไม่มีคอเลสเตอรอล ไม่ก่อให้เกิดโรคต่างๆตามมานั้นเอง อีกทั้งการกินโปรตีนช่วงที่ทำ IF โปรตีนจะเข้าไปช่วยพยุงกล้ามเนื้อและซ่อมแซมกล้ามเนื้อไม่ให้เหี่ยวหรือกล้ามเนื้อเสื่อมสภาพนั้นเอง
- อาหารที่มี OPTI BIOME เพราะร่างกายจะได้รับโพรไบโอติกส์จากการทานนมเปรี้ยวหรือโยเกิร์ต ซึ่งสารอาหารชนิดนี้มีส่วนช่วยปรับสมดุลแบคทีเรียภายในลำไส้ จึงช่วยให้การดูดซึมสารอาหารภายในร่างกายสะดวกมากยิ่งขึ้น อีกทั้งยังช่วยให้ระบบการขับถ่ายทำงานได้ดีอีกด้วย
- รับประทานไฟเบอร์ หรือเลือกผลไม้ที่มีไฟเบอร์สูง เช่น มะเขือเทศ แตงกวา และผักใบเขียวหลากชนิดเพราะจะช่วยให้ร่างกายได้ขับถ่ายคล่องระช่วยเสริมสร้างให้ระบบขับถ่ายทำงานได้ดีขณะทำ IF ไม่ท้องอืดนั้นเอง
- น้ำเปล่า คือสิ่งสำคัญที่จะปรับสมดุลในร่างกายเข้าไปหล่อเลี้ยงส่วนต่างๆในระบบของร่างกายและยังหล่อเลี้ยงระบบเผาผลาญรวมถึงระบบการทำงานของสมองอีกด้วย
