5 เคล็ดลับ ลดน้ำหนักสำหรับผู้หญิงวัย 40+ ทำแล้วหุ่นสวยไม่แพ้วัยสาว

ลดน้ำหนักสำหรับผู้หญิงวัย 40+ — ผู้หญิงเมื่อเริ่มอายุมากขึ้นจะมีโอกาสเป็นโรคอ้วนและเบาหวานเพิ่มขึ้น เพราะว่า ฮอร์โมนเอสโตรเจนลดลง อัตราการเผาผลาญพลังงานของร่างกายก็ลดลงด้วย

การเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนจะทำให้ร่างกายเราเปลี่ยนไปอย่างรวดเร็ว เช่น น้ำหนักเพิ่มขึ้นรวดเร็วแต่ลดน้ำหนักได้ยากขึ้น วันนี้เรามี 5 เคล็ดลับลดน้ำหนักสำหรับผู้หญิงวัย 40 ปีขึ้นไป มาบอกกันค่ะ

5 เคล็ดลับ ลดน้ำหนักสำหรับผู้หญิงวัย 40+

  1. อย่าอดอาหาร หรือ กินอาหารน้อยเกินไป
    ควรเน้นกินอาหารที่มีประโยชน์ เพราะ ร่างกายในวัย 40 ปีขึ้นไปจะเริ่มสะสมไขมันได้ง่ายมากขึ้น โดยเฉพาะบริเวณต้นแขนและต้นขา การกินอาหารที่มาจากธรรมชาติ ไม่มีสารพิษ ไม่ผ่านการปรุงแต่ง โดยเฉพาะโปรตีนพืชที่มีเส้นใยอาหาร จะช่วยให้ร่างกายได้รับสารอาหารที่มีประโยชน์ส่งผลต่ออัตราการเผาผลาญพลังงานได้ค่ะ
  2. เริ่มกินอาหารแบบกินโลว์คาร์บ (Low Carb Diet)
    การกินอาหารแบบโลว์คาร์บ (Low Carb Diet) คือการกินคาร์โบไฮเดรตให้ได้ประมาณวันละ 100-150 กรัม และควรกินโปรตีนให้มากขึ้นจะช่วยให้ร่างกายมีสารอาหารเพียงพอในการสร้างกล้ามเนื้อ และส่งผลดีต่อการลดไขมันในระยะยาว
  3. ออกกำลังกายให้บ่อยขึ้น
    เมื่ออายุมากขึ้นอาจจะทำให้รู้สึกเหนื่อยง่ายไม่อยากออกแรง แต่การออกกำลังกายโดยเฉพาะการเล่นเวทเทรนนิ่งจะช่วยเพิ่มความสามารถในการทรงตัว และเพิ่มมวลกล้ามเนื้อและกระดูกซึ้งส่งผลต่อการเผาผลาญไขมันสะสมในร่างกายค่ะ
  4. ดื่มน้ำให้มากขึ้น
    การดื่มน้ำจะช่วยให้เราอยากอาหารลดลงและช่วยให้อิ่มท้องนานขึ้น ซึ่งส่งผลต่อการลดน้ำหนักและไขมันในระยะยาว โดยควรดื่มน้ำให้ได้ประมาณวันละ 2 ลิตรเป็นอย่างน้อย
  5. หาวิธีคลายเครียด
    ร่างกายผู้หญิงเมื่อเกิดความเครียด ระดับฮอร์โมนเครียดหรือฮอร์โมนคอร์ติซอลจะสูงขึ้น ทำให้ร่างกายเริ่มสะสมไขมันง่ายขึ้น ซึ่งจะสะสมบริเวณหน้าท้องและต้นแขน ดังนั้นการหาวิธีคลายเครียดก็เป็นกิจกรรมที่ช่วยลดการสะสมไขมันในร่างกายได้ด้วยค่ะ

สนใจสั่งซื้อ หรือสอบถามเพิ่มเติม

ข่าวล่าสุด

ดูทั้งหมด

เข้าอีกแล้ว! หวยลาวเจ๊นุ๊กบารมีมหาเฮง – หวยลาวเจ๊ฟองเบียร์ ตำลาวแตก2ตัว

ให้โชคหลายงวดติดแล้ว สำหรับ หวยลาวเจ๊นุ๊กบารมีมหาเฮง และ หวยลาวเจ๊ฟองเบียร์ ล่าสุดหวยลาว งวด 19 สิงหาคม 2565 ก็ให้โชคแบบครกแตก 2 ตัวตรงๆ

ไม่ยุ่งยากอย่างที่คิด! “สินเชื่อกรุงไทยใจดี” อนุมัติเร็ว 5 นาที วงเงินสูงถึง1แสนบาท

ไม่ยุ่งยากอย่างที่คิด! “สินเชื่อกรุงไทยใจดี” อนุมัติเร็ว 5 นาที ผ่านทาง Krungthai NEXT วงเงินสูงถึง 1 แสนบาท แถมไม่ต้องมีคนคำ้

รวยด้วยลำแข้ง! 4 วันเกิด ดวงครึ่งปีหลัง 2565 นักสู้ชีวิต

หมอเค้ก Magic stone เผย ดวงครึ่งปีหลัง 2565 4 วันเกิด รวยด้วยลำแข้ง เป็นนักสู้ชีวิต โดยได้โพสต์ผ่านแฟนเพจ หมอเค้ก Magic stone

ผลหวยลาว 19 8 65 หวยลาววันนี้ออกอะไร หวยลาว เลข 6 ตัว เลขที่ออกคือ 646345

ผลหวยลาว หวยลาววันนี้ออกอะไร ถ่ายทอดสด หวยลาววันนี้ 19 8 65 หวยลาว เลข 6 ตัว คือ 646345 ตรวจหวยลาวล่าสุดวันนี้
ตั้งค่าความเป็นส่วนตัว

คุณสามารถเลือกการตั้งค่าคุกกี้โดยเปิด/ปิด คุกกี้ในแต่ละประเภทได้ตามความต้องการ ยกเว้น คุกกี้ที่จำเป็น

ยอมรับทั้งหมด
จัดการความเป็นส่วนตัว
  • คุกกี้ที่จำเป็น
    เปิดใช้งานตลอด

    ประเภทของคุกกี้มีความจำเป็นสำหรับการทำงานของเว็บไซต์ เพื่อให้คุณสามารถใช้ได้อย่างเป็นปกติ และเข้าชมเว็บไซต์ คุณไม่สามารถปิดการทำงานของคุกกี้นี้ในระบบเว็บไซต์ของเราได้
    รายละเอียดคุกกี้

  • คุกกี้เพื่อการวิเคราะห์

    คุกกี้ประเภทนี้จะทำการเก็บข้อมูลการใช้งานเว็บไซต์ของคุณ เพื่อเป็นประโยชน์ในการวัดผล ปรับปรุง และพัฒนาประสบการณ์ที่ดีในการใช้งานเว็บไซต์ ถ้าหากท่านไม่ยินยอมให้เราใช้คุกกี้นี้ เราจะไม่สามารถวัดผล ปรับปรุงและพัฒนาเว็บไซต์ได้
    รายละเอียดคุกกี้

  • คุกกี้เพื่อปรับเนื้อหาให้เข้ากับกลุ่มเป้าหมาย

    คุกกี้ประเภทนี้จะเก็บข้อมูลต่าง ๆ รวมทั้งข้อมูลส่วนบุคคลเกี่ยวกับตัวคุณเพื่อเราสามารถนำมาวิเคราะห์ และนำเสนอเนื้อหา ให้ตรงกับความเหมาะสมกับความสนใจของคุณ ถ้าหากคุณไม่ยินยอมเราจะไม่สามารถนำเสนอเนื้อหาและโฆษณาได้ไม่ตรงกับความสนใจของคุณ
    รายละเอียดคุกกี้

บันทึกการตั้งค่า