หลายคนติดอยู่กับความทุกข์ ความเศร้า ซึ่งเป็นเรื่องธรรมดา ขึ้นอยู่กับว่าเราจะจัดการกับทุกข์ที่เกิดขึ้นได้มากน้อยแค่ไหน ปัจจุบันนี้มีคนจำนวนมากที่กำลังต่อสู้กับภาวะในใจตัวเอง หลายครั้งที่คนที่เคยยิ้มแย้มแจ่มใสกลับกลายเป็นคนซึมเศร้า เก็บตัวเงียบ เพียงเพราะรู้สึกว่าตนเองไม่สมควรได้รับความสุขนี้ วันนี้ ไบร์ทออนไลน์ จะพาไปดูความคิดที่ทำให้ไม่มีความสุขกัน
นักบำบัดกล่าวไว้ว่า การบำบัดรักษาคนที่พบเหตุการณ์สะเทือนใจนั้นรับมือง่ายกว่ากลุ่มคนที่ต้องการมีความสุข แต่ดันปิดกันตนเองทางความคิดจนไม่สามารถปล่อยให้มีตัวเองให้ความสุขได้
หลายครั้งที่คนกลุ่มนี้ไม่สามารถร่วมฉลองให้กับความสำเร็จของตัวเอง เพราะมักสร้างความกังวลเกี่ยวกับตนเองตลอดเวลาจนทำให้ไม่มีความสุข และตั้งคำถามกับตัวเองเสมอ เช่น “ทำไมตัวเราเองถึงไม่มีความสุขทั้งที่ก็มีทุกอย่างตามที่ต้องการ” หรือ “ทำไมเราไม่สามารถมีความสุขอย่างคนอื่นบ้าง”
แต่ไม่ใช่เพราะสถานการณ์อย่างเดียวที่ทำให้พวกเขาไม่มีความสุข แต่ส่วนใหญ่มันเกิดจากความคิดของตัวเองมากกว่า นักบำบัดจึงได้ค้นพบว่า มี 5 ความคิด ที่ทำให้คนเหล่านี้รู้สึกแย่แม้จะมีเรื่องดี ๆ เกิดขึ้นกับตัวเอง
1. เมื่อไรก็ตามที่มีเรื่องราวดีดี มักจะมีเรื่องร้ายตามมาเสมอ
- เมื่อมีเรื่องดีดีเข้ามาหาคุณ มักมีความคิดที่ตามมาว่าอาจจะโดนรถประจำทางชนเมื่อไรก็ได้ หรืออาจจะเกิดอุบัติเหตุรองเท้าหล่นใส่ระหว่างที่คุณกำลังนั่งรอก็ได้ แถมหลายคนก็ยังยืนยันว่าเป็นไปไม่ได้ที่จะมีสิ่งดี ๆ เกิดขึ้น โดยที่ไม่มีเรื่องร้ายแรงตามมาทีหลัง ความคิดที่ว่าการรอให้เกิดสิ่งไม่ดีกับตัวเองมาจากความวิตกกังวล แต่หลายคนก็ยังคงกังวลอยู่ดี
2. เพราะคนอย่างเราไม่สมควรได้รับ
- คนที่มีความคิดแบบนี้รักษายากกว่าข้อแรก เพราะการที่คนเราจะมีความสุขกับความสำเร็จ แต่ดันรู้สึกว่าไม่คุ้มค่า เช่น การได้รับเงินก้อนโตจากญาติผู้ใหญ่ หรือ การมีความรักครั้งใหม่ที่ดีกว่าที่คุณควรจะได้ หรือบางทีอาจจะคิดว่าตำแหน่งที่เจ้านายมอบให้นั้นสูงเกินกว่าความสามารถของคุณ แต่ไม่ว่าจะด้วยเหตุใดก็ตาม การคิดว่าตัวเองไม่สมควรที่จะได้รับ จิตใจของคุณก็จะป้องกันไม่ให้คุณมีความสุขแน่นอน
คุณมักจะคิดเสมอว่า “ยิ่งคุณมีมากเท่าไร ยิ่งสูญเสียเท่านั้น” ดังนั้นหากคุณกังวลว่าโชคทางการเงินของคุณกำลังจะหมดไป หรือคุณคิดว่าความก้าวหน้าทางธุรกิจของคุณลดลง แต่ว่าทุกอย่างที่ยังไม่เกิดขึ้น เป็นเพราะคุณยังโชคดีอยู่ ซึ่งมันทำให้คุณกังวลเกี่ยวกับอนาคตที่คิดว่าจะไม่มีความสุข ทั้งที่ในปัจจุบันก็ไม่ต่างกัน ซึ่งความคิดนี้จะทำให้คุณมีโอกาสเปลี่ยนความฝันของคุณ ให้กลายเป็นฝันร้ายได้อย่างง่าย ๆ
4. มันไม่ได้ดีเท่าที่คิดไว้
การคิดว่าคุณจะมีเพื่อนเยอะขึ้นเมื่อคุณลดน้ำหนักลง หรือการคาดหวังให้คนอื่นเคารพเพราะช่วยเหลือเขา อาจจะทำให้เกิดความผิดหวังและรู้สึกไม่ดีได้ การบรรลุเป้าหมายไม่จำเป็นเสมอไป กล่าวคือความคาดหวังที่เป็นไปไม่ได้ อาจจะเป็นหนทางที่นำไปสู่ความทุกข์ สิ่งสำคัญคือการมีความสุขกับการประสบความสำเร็จของเราต่างหาก
5. มันยังไม่พอ
ไม่ว่าคุณจะได้รับอะไรหรือสิ่งไหนมาก็ตาม มันทำให้รู้สึกว่าคุณยังไม่พอ ยังอยากได้อีก หลายครั้งที่พวกเขาตกอยู่ในความงมงาย ความต้องการ ในเรื่องที่ตนเองเชื่อสูง จนทำให้เกิดความคิดที่ว่า ถ้าคุณมีเงินแค่เพียงเล็กน้อยก็สามารถผ่อนคลายได้ หรือว่า ถ้าฉันย้ายที่ทำงานใหม่ฉันอาจจะประสบความสำเร็จในอนาคตมากกว่าที่เก่า ความคิดที่ไม่เพียงพอเหล่านี้จะทำให้คุณไม่รู้สึกดีใจ
วิธีเปลี่ยนความคิดของคุณ
หากคุณค้นเจอตัวตนของคุณที่พร้อมจะมีความสุขเมื่อมีเรื่องดี ๆ เกิดขึ้น ขั้นแรกก็คือ หายใจเข้าลึก ๆ และท่องกับตัวเองเสมอว่าสบายใจกับปัจจุบันที่มีอยู่แล้ว เพราะคุณไม่จำเป็นต้องไล่ความสุขออกไป คุณสามารถมีความสุขกับเรื่องราวรอบตัวและมีความสุขตามที่คุณต้องการได้ตลอดเวลา
ที่มา : www.psychologytoday.com
เรื่องอื่นที่น่าสนใจ
นอนเท่าไรก็ไม่พอ อาจเสี่ยงเป็นโรคร้ายโดยไม่รู้ตัว
เพราะคำว่า อะไรก็ได้ อันตรายมากกว่าที่คุณคิด
จริงหรือไม่? นอนน้อย กว่า6ชม. ร่างกายขาดน้ำ
เกิดได้กับทุกคน “5 โรควิตกกังวล” ที่เป็นภัยใกล้ตัว
