จัดให้จุกๆ สำหรับสายงบน้อยแต่อยากผอม ชี้เป้า 9 ผลไม้ลดพุง เสกพุงกะทิน้อยๆให้หายไป อร่อย แคลน้อย อิ่มนาน เหมาะกับคนที่กำลัง Diet อยู่
แน่นอนว่าสาวๆหลายคนฝันที่จะมีหน้าท้องที่แบนราบ ใส่ชุดโชว์หน้าท้องแบบไม่อายใคร แต่ก็ต้องยอมแพ้ให้กับเจ้าพุงกะทิน้องๆ ถึงจะมีไม่มาก แต่ก็ลดความมั่นใจในการใส่เสื้อผ้าลงไปเยอะพอตัว ไม่ต้องต้องโทษอะไรดี โทษไก่ทอด โทษหมูกระทะ หรือเบียร์ที่พึ่งสังสรรค์กับแก๊งเพื่อนไปเมื่อคืนดี แต่ทำยังไงได้ของมันต้องกิน ของมันต้องโดน แต่ก็ไม่อยากอยู่กับพุงน้อยๆแบนนี้ กลัวว่าสักวันหนึ่งมันจะไม่น้อยแล้วละสิ….
ดังนั้นวันนี้ BRIGHT TODAY มีสิ่งดีๆมาแนะนำกับสายกิน แต่งบน้อย และยังอยากลดพุงอีกด้วย เราก็กินในสิ่งที่ช่วยเราได้ แถมยังอร่อย หาง่าย แคลน้อย ทานแล้วไม่รู้สึกบาป ขอแนะนำ 9 ผลไม้ลดพุง เสกพุงกะทิน้อยๆให้หายไป เหมาะกับคนที่กำลัง Diet อยู่
ผลไม้ถือว่าเป็นทางเลือกของคนที่ต้องการลดน้ำหนัก เพราะผลไม้มีกากใยที่สูง แถมมีวิตามินที่หลากหลาย แต่ก็ใช่ว่าผลไม้ทุกชนิดจะเหมาะกับการลดน้ำหนัก
- แก้วมังกร 100กรัม ให้พลังงาน 60แคลอรี เป็นผลไม้ที่มีกากใยที่สูงแถมแคลอรีต่ำ
- แตงโม 100 กรัม ให้พลังงาน 25 แคลอรี เป็นผลไม้แคลอรี่ต่ำ
- ส้ม 100 กรัม ให้พลังงาน 42 แคลอรี ช่วยให้ระบบย่อยอาหารทำงานได้ดีขึ้น
- มะละกอ 100 กรัม ให้พลังงาน 13 แคลอรี ช่วยให้ระบบขับถ่ายดีขึ้น แคลอรีต่ำ
- สตรอเบอรี่ 100 กรัม ให้พลังงาน 33 แคลอรี ผลไม้ที่อุดมด้วยวิตามิน ช่วยบำรุงผิวพรรณ และแคลอรีต่ำ
- บลูเบอร์รี่ 100 กรัม ให้พลังงาน 57 แคลอรี เป็นผลไม้ที่มีเส้นใยมาก ช่วยให้เรารู้สึกอิ่มเร็วและอิ่มนานกว่าชนิดอื่นๆ
- แอปเปิล 100 กรัม ให้พลังงาน 52 แคลอรี ในแอปเปิ้ลมีสารอาหารที่เรียกว่า เพกติน ช่วยเพิ่มกากใยอาหาร
- ฝรั่ง 100 กรัม ให้พลังงาน 60 แคลอรี มีวิตามินซีสูง และช่วยให้อิ่มท้อง
- ชมพู่ 100 กรัม ให้พลังงาน 42 แคลอรี มีกากใยสูงดีต่อระบบขับถ่าย
ถึงแม้ว่าผลไม้ที่กล่าวมาจะให้แคลอรีที่ต่ำ แต่ก็ควรปรับใช้ทานร่วมกับอาหารมื้อหลัก เพราะการทานผลไม้เพียงอย่างเดียวสารอาหารไม่ครบ 5 หมู่ แต่ใครที่มีค่า BMI เกินเกณฑ์ มากกว่า 25 ขึ้นไป การลดน้ำหนักด้วยวิธีทั่วไปอาจจะได้ผลช้า นั่นเป็นผลเป็นโรคอ้วนแล้ว
ขอบคุณข้อมูล – www.vejthani.com
