แชร์ทริค! “ลดน้ำหนัก” ยังไงไม่ให้เสี่ยงต่อภาวะสมองล้า ร่างกายเหนื่อย เกิดความเครียด ส่งผลให้ระบบเผาผลาญทำงานได้ผิดปกติ
ลดน้ำหนัก ถือเป็นเรื่องที่สำคัญต่อสุขภาพเพราะ ช่วยให้หลอดเลือดและหัวใจมีสุขภาพที่ดีขึ้น และลดความเสี่ยงของภาวะแทรกซ้อนที่เกิดจากโรคอ้วน แต่ถ้าหากลดน้ำหนักมากเกินไป อาจส่งผลให้ร่างกายเหนื่อยล้า เกิดความเครียด ส่งผลให้ระบบเผาผลาญทำงานได้ผิดปกติ รวมถึงส่งผลให้เกิดภาวะสมองล้าในที่สุด
โดยสาเหตุของภาวะสมองล้าจากการลดน้ำหนัก สามารถเกิดได้จาก 2 ปัจจัยหลักคือ
- ความคิดมุ่งมั่นมากเกินไป ลดน้ำหนักแล้วไม่ลดสักที ส่งผลให้เกิดความเครียดมากเกินไปซึ่งจะมีผลต่อการไหลเวียนของเลือดเสี่ยงต่อภาวะสมองล้า
- พักผ่อนไม่เพียงพอ เพราะออกกำลังกายมากเกินไป ซึ่งโดยปกติ ออกกำลังกาย 15-30 นาที ต่อวัน หรือ 150 นาที ต่อสัปดาห์ หากต้องการเผาผลาญไขมันควรใช้เวลาในการออกกำลังกาย 30 – 45 นาที ดังนั้นหากออกกำลังกายหนักเกินไป ส่งผลให้กล้ามเนื้อล้า และพักผ่อนไม่เพียงพอจนสมองสามารถเกิดภาวะสมองล้าได้
ทริคการลดน้ำหนัก ลดความเสี่ยงภาวะสมองล้า
- เปลี่ยนบรรยากาศการออกกำลังกาย เพื่อเปิดรับบรรยากาศสิ่งแวดล้อมใหม่ๆ ฟื้นฟูสภาพจิตใจของตัวเอง เช่น เปลี่ยนจากการวิ่งในลู่วิ่งเดิมๆ เป็นการวิ่งในสวน เพราะร่างกายจะได้รับออกซิเจนจากธรรมชาติ กระตุ้นการไหลเวียนของโลหิตได้ดี
- เปลี่ยนการยกเวทแบบเดิมๆ ให้สนุกยิ่งขึ้น ด้วยการลดน้ำหนักของลูกเวทให้เบาลง แล้วยกลูกเวทเบาๆตามจังหวะเพื่อให้ร่างกายและกล้ามเนื้อได้ถูกกระตุ้นด้วยสารแห่งความสุขหรือ เอ็นโดรฟิน (Endorphin) มากขึ้น ซึ่งสามารถลดภาวะความเครียดจากการลดน้ำหนักได้
- ดื่มเครื่องดื่มที่มีส่วนผสมของ Pharma GABA เพื่อให้สมองผ่อนคลาย หลับสบาย เพราะ Pharma GABA มีส่วนช่วยในการลดสภาวะความเครียด เเละช่วยให้สมองผ่อนคลาย
- ดื่มโปรตีนพืช ก่อน หรือ หลังออกกำลังกาย เพราะโปรตีนพืช เป็นโปรตีนที่ไม่มีคอเลสเตอรอล ไม่มีไขมัน ช่วยลดความเสี่ยงของการเกิดโรคต่างๆ และยังสามารถเป็นโปรตีนที่ดื่มแทนมื้ออาหารได้ ซึ่งใครที่กำลังลดน้ำหนักแล้วต้องการควบคุมอาหาร ก็สามารถดื่มโปรตีนพืชแทนมื้ออาหารได้ ลดเวลาการออกกำลังกายแล้วจัดตารางการทานอาหารต่อวันได้
อย่างไรก็ตาม หากใครที่กำลังลดน้ำหนักอยู่แล้วเกิดความเครียดรีบปรับเปลี่ยนด่วน หากไม่อยากเกิดภาวะสมองล้าจากการลดน้ำหนัก
ติดตามข่าวสาร Bright Today ช่องทางอื่นๆ
Website : BRIGHT TODAY
Facebook : BRIGHT TV
Line Today : BRIGHT TODAY
