ระบบเผาผลาญ ของร่างกายมนุษย์ เมื่อต้องการลดน้ำหนัก มี 2 ส่วนที่สำคัญ คือ “ฮอร์โมนอินซูลีน” ซึ่งเป็นส่วนสำคัญในการเผาผลาญน้ำตาลในร่างกาย และ “เมตาบอลิซึม” ระบบเผาผลาญไขมัน และวันนี้ Bright TV จะมาบอกถึงวิธีการดูแลระบบเผาผลาญทั้ง 2 ส่วนกันค่ะ

  1. ระบบเผาผลาญน้ำตาลในร่างกาย หรือ ฮอร์โมนอินซูลีน เป็นสิ่งที่ไม่ควรมองข้ามเมื่อต้องการลดน้ำหนัก เนื่องจากระบบเผาผลาญน้ำตาลในร่างกาย หรือ ฮอร์โมนอินซูลีน สำคัญมากเมื่อร่างกายเราเข้าสู่สภาวะน้ำหนักนิ่ง และเราจะรู้ได้อย่างไรเมื่อร่างกายเราเข้าสู่สภาวะน้ำหนักนิ่ง จะสังเกตได้จากการพยายามอดอาหาร ควบคุมอาหาร ออกกำลังกายอย่างหนัก แต่น้ำหนักเท่าเดิมหรือไม่ลง นั้นคือสัญญาณของสภาวะน้ำหนักนิ่งหรือร่างกายเรากำลังจำศีลนั้นเอง ซึ่งเกิดจากระบบเผาผลาญหยุดทำงานเนื่องจาก ร่างกายใช้พลังงานมากเกินไปจากการพยายามอย่างหนักในการออกกำลังกายนั้นเอง ซึ่งเป็นสาเหตุที่ทำให้ร่างกายเกิดสภาวะ “ใช้พลังงานน้อย” หรือกักเก็บพลังงานในร่างกายไว้นั้นเอง ยกตัวอย่างเช่น การตื่นมาออกกำลังกายตอนเช้าอย่างหนักเพื่อต้องการลดน้ำหนัก และออกกำลังอย่างหนักอีกครั้งในช่วงเย็น ซึ่งวิธีการลดน้ำหนักแบบนี้ ถือเป็นการทรมาณร่างกาย เป็นการลดน้ำหนักแบบเร่งรัดจนทำให้ร่างกายใช้พลังงานเยอะ จนร่างกายเข้าสู่โหมดกักเก็บพลังงานทำให้ เผาผลาญน้อยลง และนี้ถือเป็นอีกหนึ่งจุดสังเกตุได้เลยว่า ทำไมเราถึงน้ำหนักนิ่งถึงแม้ออกกำลังกายอย่างหนัก

วิธีการแก้ไขง่ายๆ คือ การบริโภคคาร์โบไฮเดรตเข้าไปแล้วร่างกายจะย่อยสลาย คาร์โบไฮเดรต เปลี่ยนเป็นน้ำตาลกลูโคสเพื่อใช้เป็นพลังงาน โดยการบริโภคคาร์โบไฮเดรตอาจจะดูเหมือนเป็นการเพิ่มน้ำหนักมากกว่า แต่ที่จริงแล้ว การบริโภคคาร์โบไฮเดรตเป็นการช่วยกระตุ้น “ฮอร์โมนอินซูลีน” ซึ่งเป็นฮอร์โมนในร่างกายที่ช่วยเผาผลาญน้ำตาลในร่างกายนั้นเองค่ะ นั้นหมายความว่า “เมื่อระบบเผาผลาญเรานิ่ง เราต้องกินเพื่อกระตุ้นระบบเผาผลาญ”

  1. ระบบเผาผลาญไขมันในร่างกาย หรือ เมตาบอลิซึม วิธีการบำรุงระบบเผาผลาญนี้ ต้องบริโภค “โปรตีน” เพราะกระบวนการทำงานของระบบเผาผลาญไขมันหรือ เมตาบอลิซึม จะทำงานเมื่อร่างกายได้รับโปรตีนเข้าไป ร่างกายจะทำการเผาผลาญไขมันออกมาเอง และเปลี่ยนรูปกล้ามเนื้อให้กลายเป็นมวลกล้ามเนื้อที่สวยงามหรือเรียกง่ายๆว่าเสริมสร้างมัดกล้ามเนื้อจากการบำรุงระบบเผาผลาญไขมันนั้นเองค่ะ

ดังนั้น หากใครที่ต้องการดูแลรูปร่างหรือลดน้ำหนัก เมื่อทราบถึงกระบวนการเผาผลาญของร่างกายแล้วก็ลองไปปรับใช้ในชีวิตประจำวันดูนะคะ รับรองระบบเผาผลาญดีไม่มีพังแน่นอนค่า

สนใจสั่งซื้อ หรือสอบถามเพิ่มเติม

บทความอื่นๆที่น่าสนใจ

ข่าวล่าสุด

ดูทั้งหมด

เช็กเลยกลุ่มสีอะไร สธ.เคาะปรับแนวทางเวลารักษาโควิด 5+5 โมลนูพิราเวียร์ เป็นยาหลัก

อีโอซี เห็นชอบปรับเวลารักษาโควิด 5+5 โดยรับยาที่ร้านยาได้แบบมีใบสั่งแพทย์ โมลนูพิราเวียร์ ยาหลักในการรักษา

The Continental ซีรีส์ภาคก่อนของ John Wick เตรียมฉายทางสตรีมมิ่งภายในปี 2023

The Continental ซีรีส์ภาคก่อนของ John Wick ขยายจักรวาลนักฆ่าเล่าเรื่องราวความเป็นมาของ Winston สมัยหนุ่ม ก่อนก่อตั้งโรงแรม ซีรีส์ภาคก่อนของ John Wick […]

หวยประวิตร ครบรอบ 77 ปี ให้โชคคอหวยเต็มๆ เลขท้ายสองตัว 42

หวยรัฐบาล 16 สิงหาคม 2565 หวยประวิตร ครบรอบ 77 ปี เลขพ.ศ.เกิดให้โชคคอหวยเต็มๆ รางวัลเลขท้าย 2 ตัว เฮกันลั่นเมือง

ประยุทธ์ ฝากแง่คิดธรรมะเหตุผลขึ้นค่าไฟ ทำอย่างไรประชาชนเดือดร้อนน้อยที่สุด

ประยุทธ์ นายกฯ รมว.กลาโหม ฝากแง่คิดธรรมะเหตุผลขึ้นค่าไฟ แนะทำอย่างไร เพื่อให้ประชาชนได้รับผลกระทบและเดือดร้อนน้อยที่สุด
ตั้งค่าความเป็นส่วนตัว

คุณสามารถเลือกการตั้งค่าคุกกี้โดยเปิด/ปิด คุกกี้ในแต่ละประเภทได้ตามความต้องการ ยกเว้น คุกกี้ที่จำเป็น

ยอมรับทั้งหมด
จัดการความเป็นส่วนตัว
  • คุกกี้ที่จำเป็น
    เปิดใช้งานตลอด

    ประเภทของคุกกี้มีความจำเป็นสำหรับการทำงานของเว็บไซต์ เพื่อให้คุณสามารถใช้ได้อย่างเป็นปกติ และเข้าชมเว็บไซต์ คุณไม่สามารถปิดการทำงานของคุกกี้นี้ในระบบเว็บไซต์ของเราได้
    รายละเอียดคุกกี้

  • คุกกี้เพื่อการวิเคราะห์

    คุกกี้ประเภทนี้จะทำการเก็บข้อมูลการใช้งานเว็บไซต์ของคุณ เพื่อเป็นประโยชน์ในการวัดผล ปรับปรุง และพัฒนาประสบการณ์ที่ดีในการใช้งานเว็บไซต์ ถ้าหากท่านไม่ยินยอมให้เราใช้คุกกี้นี้ เราจะไม่สามารถวัดผล ปรับปรุงและพัฒนาเว็บไซต์ได้
    รายละเอียดคุกกี้

  • คุกกี้เพื่อปรับเนื้อหาให้เข้ากับกลุ่มเป้าหมาย

    คุกกี้ประเภทนี้จะเก็บข้อมูลต่าง ๆ รวมทั้งข้อมูลส่วนบุคคลเกี่ยวกับตัวคุณเพื่อเราสามารถนำมาวิเคราะห์ และนำเสนอเนื้อหา ให้ตรงกับความเหมาะสมกับความสนใจของคุณ ถ้าหากคุณไม่ยินยอมเราจะไม่สามารถนำเสนอเนื้อหาและโฆษณาได้ไม่ตรงกับความสนใจของคุณ
    รายละเอียดคุกกี้

บันทึกการตั้งค่า