4 ข้อดีของการวิ่ง ที่คุณอาจไม่เคยรู้
ไม่รู้ว่าช่วงนี้เคยสังเกตกันหรือเปล่า ? ไม่ว่าเราจะหันไปทางไหนก็ดูเหมือนว่าเพื่อน ๆ คนรอบตัวได้ไปรวมตัวที่งานวิ่งกันแทบทุกคน จนบางครั้งทำให้อดสงสัยไม่ได้ว่ามันดีอย่างไร ทำไมคนถึงชอบกันขนาดนี้ ทั้ง ๆ ที่ก็มีกีฬาอีกหลากหลายชนิดให้เลือกทำ ซึ่งจริง ๆ แล้วการวิ่งอาจจะมีประโยชน์มากกว่าที่คุณคิดก็เป็นได้
- ลดอาการเครียด และซึมเศร้า
จากการทดลองของโรงพยาบาลแห่งหนึ่งในปี ค.ศ. 2013 ได้นำผู้ป่วยโรคซึมเศร้าที่ต้องคอยรับยาเพื่อรักษาอาการมาทดลองออกกำลังกายโดยการวิ่ง วันละ 30 นาที เป็นประจำทุกวัน เมื่อทดลองไปได้สักระยะผลปรากฏว่าคนไข้สามารถลดปริมาณของยาต้านโรคซึมเศร้าและมีแนวโน้มว่าอาการจะเริ่มดีขึ้นเรื่อย ๆ อีกด้วย
- ลดความเสี่ยง ที่จะเกิดเส้นเลือดตีบตัน
โดยปกติแล้วคนเราจะมีเส้นเลือดไปเลี้ยงหัวใจหลัก ๆ แล้ว 3 เส้น แต่ก็ยังมีเส้นเลือดฝอยเล็ก ๆ ที่ทำหน้าที่นี้ได้เช่นกัน เพียงแต่ว่ามันเล็กเกินจะเข้าไปเลี้ยงหัวใจ ยกเว้นว่า เราจะกระตุ้นให้เกิดเลือดไหลเวียน เพื่อทำให้มันมีขนาดโตขึ้น ซึ่งสามารถทำได้เองและไม่ต้องใช้เครื่องมือทางการแพทย์ใด ๆ โดยการวิ่งอาทิตย์ละอย่างน้อย 150 นาที (วันละ 30 นาที 5 วัน) ถ้าทำแบบนี้เป็นประจำภายใน 2 อาทิตย์ ร่างกายจะเริ่มสำรองเส้นเลือดไว้ เผื่อวันไหนเส้นเลือดหลักเกิดการตีบตัน จะได้มีเส้นเลือดสำรองไว้ใช้ได้ทันที
- เพิ่มระดับของฮอร์โมนเทสโทสเตอโรน
เทสโทสเตอโรน คือ ฮอร์โมนที่มีหน้าที่สำคัญ ในการควบคุมอารมณ์ทางเพศ จากงานวิจัยของ University of North Carolina ค้นพบว่าการวิ่งจะสามารถช่วยเพิ่มระดับของฮอร์โมนชนิดนี้ ในร่างกายได้ ส่งผลให้ชายหนุ่มและหญิงสาวรู้สึกคึกคัก กระปรี้กระเปร่าและสดชื่นเพิ่มมากขึ้น
- ช่วยให้ SEX ของคุณราบรื่นมากขึ้น
จากงานวิจัยของ Florida Atlantic University ค้นพบว่า การวิ่งทำให้คนส่วนใหญ่มั่นใจในรูปร่างของตัวเองเพิ่มมากขึ้น และมีแนวโน้มว่า จะถึงจุดสุดยอดได้บ่อยขึ้นและเร็วขึ้นกว่าเดิม นอกจากนี้ในคนที่ภาวะอวัยวะเพศไม่แข็งตัว การวิ่งจะช่วยรักษาอาการนี้ได้อีกด้วย เนื่องจากการวิ่งจะช่วยให้เลือดไปหล่อเลี้ยงอวัยวะส่วนนี้มากขึ้น ทำให้ไม่เกิดการหย่อนสมรรถภาพ
พูดมาขนาดนี้แล้วใครที่ยังลังเลว่าจะออกไปวิ่งกับเพื่อนดีหรือเปล่า คงเริ่มตัดสินใจกันได้บ้างแล้วใช่ไหมคะ ?
เรื่องอื่น ๆ ที่น่าสนใจ
มากกว่าแค่ “วิ่ง” หลายสิ่งกวักมือเรียกให้ลงสนาม
ปรับความคิดใหม่ 5 ความเชื่อ ออกกำลังกายแบบผิดๆ
ฟิตเนสก็ไปจัง แต่น้ำหนักก็ยังพุ่งทะยาน
